treningi silowe

ja bym zwiększył tłuszcze kosztem ww, zwiększył ilość białka ww na śniadanie i okołotreningowo bilans na zero albo lekkim minusie i dorzuć aktywności, dodaj areo hiit treningi siłowe rób w ciąż ciężkie, na dużych ciężarach mięśnie powinny wciąż ostro pracować, to będzie sygnał dla organizmu żeby się ich nie pozbywać - nie popalisz się

generalnie proponowałbym więcej zajęć pod FA,nawet jak treningi są 1 raz w tyg to możesz porobić coś podobnego z kumplami lub nawet samemu prawda? jak nie to poszukaj może jest jakaś sekcja rugby,niektóre elementy tych sportów się nakładają na siebie.jeśli chodzi o treningi siłowe to stosował bym trening 2x w tyg z ćwiczeniami dynamicznymi typu [...]

jezeli naprawde chcesz zmienic swoja sylwetke to na pompeczkach tego nie zrobisz. musisz udac sie na silownie i rozpoczac treningi silowe z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-)

po pierwsze to zluzuj glowe, poniewaz psychika to dosc mocna rzecz. tak wiec luuuz, to raz. dwa - nie, nic nie ucinaj tylko doloz teraz porzadne 3-4 treningi silowe w tygodniu. kolejna rzecz - nie sprawdzaj wagi, a sprawdzaj obwody (pas, biodra). pokaz jeszcze jak jadlas przez ostatnie 2 dni ale wrzuc to w zrzucie z potreningu zeby byla jasnosc [...]

wiem, że nic nie będzie, ale sie staram :)) Jest lepiej niż było 2 lata temu, więc haters gona hate, potatoes gona potate! Od wakacji mam 7x w tygodniu orlik, więc jak tu wcisnę dobrze treningi siłowe i crossfit, to mogę w 2msc zrobić więcej niż w rok \-)

Ale w sumie jak teraz jadę na 2300kcal + 3 treningi siłowe i 10-14 sesji cardio to tak jakbym wrzucił 800-1000kcal i nie kręcił cardio %-)

Maciek ten "rucking" bardzo mi się podoba :-) Sam praktykuję co jakiś czas i jestem zadowolony. Nie obciąża organizmu tak jak bieganie co pozwala na normalne treningi siłowe a pozwala się zresetować. Kokosanka też już kilka razy pisała o spacerach ale w jej przypadku to bez dodatkowego obciążenia. Co do pressa to moim zdaniem jest dobrze :-)

Znaczy treningi siłowe co 2 dzień nie są najgorsze, jedynie co to niedobrana dieta tak mi się wydaje... Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-09-29 20:41:57

Z tym białkiem to różnie, niekoniecznie 2 g to mało. Mało natomiast ogólnie kalorii jak na start dla ponad 90 kg faceta. Z taka niską podażą i wykonując tylko kompleksy sztangowe musisz liczyc sie z utratą mięśnia. Dodaj ze dwa treningi siłowe w tygodniu.

Regeneracja trwała cały tydzień - nudno, już dość, jak na drodze mrugam innym żeby szybciej jechali lub zjeżdżali na prawo tzn. że teść uzupełniony |-) od dzisiaj wznawiam treningi siłowe i bieganie, plan jest na ten tydzień bardzo normalny: Dzisiaj: siłownia Wtorek: 8,8 km (górki) Środa: siłownia Czwartek: 8,8 km (górki) Piątek: siłownia (nogi) [...]

[...] Mam plan treningowy dotyczący biegania na trzy dni w tygodniu. Wyłapuje wolne oczka (bo są to dni różne) i wstawiam tam treningi siłowe. Jestem w jakimś rytmie bo jakbym miał zrobić zupełny DNT oprócz tego jednego planowanego na tydzień to miałbym wyrzuty sumienia że zmarnowałem dzień. Jak na [...]

dałbym maksymalnie 4 treningi siłowe np jakiś typu push pull lub przy 3 treningach góra push pull legs, widze że masz 2 x nogi to moze na nich Ci zależy więc nogi, push góra, pull góra i nogi.

[...] Otóż ostatnie 2 tygodnie mojej redukcji to było jakieś 60-80g węgli. Interwały biegowe robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi siłowe,1 trening crossfit i 2x aeroby po siłówce(nie polecam takiej rzeźni.Przypomnę że dochodziłem do takiej intensywności kilka tygodni).Czy zauważyłem spadki w [...]

Mnie treningi siłowe nauczyły przede wszystkim cierpliwości. Natomiast kolarstwo chyba wytrwałości no i determinacji. Wstawanie o 3 w nocy, gdy na zewnątrz zimno a wszyscy jeszcze śpią i jazda, coś pięknego... Sport jest piękny :) BTW, faktycznie szybki skok wagi !

Witam Panowie, Dzisiaj lub jutro powinna być paka z DNP, Wczoraj przez zmiane pompek z 2ml na 5ml zrobiłem strzała z 100 propa 100 trena i 250enanu, było zmieszane i juz za późno żeby wcisnąć z powrotem :D Dieta obecnie dopięta na ostatni guzik, chce przygotować w pełni organizm do DNP żeby od ręki fat leciał. Waga dzisiaj rano 90kg, zakładam że [...]

Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe. Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry. Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się [...]

Jak piszecie stres moze opuzniac. Trening jest forma stresu primo. Czytalem ponadto ze zbyt intensywne treningi silowe u kobiet moga nawet sposowdowac bardzo duze opuznienia miesiaczkowania. Sposob sprawdzenia: kierunek apteka >> 10 zl w rece >> kupujesz tes ciazowy >> sprawdzasz Jak wsyztsko ok i nie jest w ciazy to znaczy ze [...]

[...] jajecznica. Co jako deser : : najlepiej cos słodkiego np. ciasto drożdżowe domowe lub kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to orzechy włoskie, migdały i kawa naturalna. Przed treningiem czasem pozwalam sobie na coś energetycznego, ale to rzaaaaaadko i jak już jem to orzechy wlasnie. Ok. 7szt. Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń, mogę jeść [...]

Cześć, właśnie doszła wysyłka z Pure Beta Alanine sfd. Mam intensywne treningi siłowe lecz tylko 3x w tygodniu, warto brać bete codziennie czy jednak tylko w dni treningowe? Staż 9 miesięcy wiek 19 wzrost 173 waga 67 cel masa.

[...] seria 21kg 15powt 3 seria 25kg 12powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu 2 serie po 12powt unoszenie hantli w opadzie 2 serie po 12powt unoszenie przodem talerza 20kg 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 80kg 10powt 2 seria 90kg 8powt Dzisiaj zrobilem ostatnie aeroby,do wylotu na MŚ zostały jeszcze tylko 4 treningi siłowe....